导航菜单

膝盖疼怎么办3 个简单动作来拯救

俗话说,人老先老腿。

而我们腿上的膝关节,作为人体最大关节之一,每天都承担着相当大的体重责任。

可能你并不知道,当我们蹲或跪着时,膝盖承受的压力是体重的 8 倍之多!

这膝盖,真得省着点儿用!

膝盖疼怎么办?3 个简单动作来拯救

图片来源:丁香医生小哥哥

  • 身体、大腿、小腿各呈 90 度;
  • 背部贴墙,坚持到没力气为止。


重复多次练习。

除此之外,维持标准体重,别太胖,也可以减轻膝盖负担。

已经胖起来的朋友,可以选择慢走、游泳、骑自行车等运动,既能减轻膝盖负重,又能帮助减肥,尽量避免爬楼梯、爬山等运动。

如果已经感到膝盖不适的朋友,要少背、提重物。