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绝经后腰背多处疼痛,竟是骨质疏松?教你三个预防妙招

2019

今年50岁的阿姨在更年期两年后,下背部和四肢关节反复出现疼痛。

完成相关检查,其中骨密度检查显示骨密度显着降低,诊断为骨质疏松。

骨质疏松症是中老年人的常见疾病。绝经后妇女的骨质疏松症患病率是男性的四倍。

其原因主要是由于雌激素的减少,严重的症状会影响寿命,因此预防更年期骨质疏松症是每个更年期妇女都需要注意的问题。

首先,高钙食物是通过进食原因引起的。我们知道,骨质疏松症是由成骨细胞的平衡引起的,体内的破骨细胞被破坏了。

吃高钙食物可以帮助钙沉积并缓解骨质疏松症。

常见的高钙食物:例如牛奶,奶酪,鱼虾,豆制品,海带,绿色蔬菜等;

第二,每天运动,多做生活就是运动,在日常生活中,保持适当的运动对手对保持正常的骨密度和骨骼强度有很好的帮助。

在没有运动的情况下,身体会失去钙。

因此,绝经后妇女应保持良好的运动习惯,不仅可以预防骨质疏松症,还可以缓解绝经期间的压力,焦虑,烦躁和其他不良情绪。

三,日光浴更加频繁,暴露在阳光下对人体维生素D的产生和钙的吸收具有非常重要的作用。

在正常情况下,您应该注意每天保持阳光约20分钟,这样可以有效预防骨质疏松症。

(编辑Rainbow。图像源网络,入侵)

湖南医学聊天撰稿人:湖南医科大学第一附属医院胡国恒

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