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你为啥不试试用哑铃锻炼胸肌?效果很好的!_健网

生命太短暂了“永远品尝巧克力腹肌的味道”享受好身材的快乐““钥匙健身房”私下教“大多数普通人仍然选择锻炼自己的裤子”有点贵,因为很多运动都没有监督。效果很难显现。

所以今天K兄弟向每个人推荐了一些哑铃动作。

让你摆脱一开始进入健身房的尴尬。

仰卧哑铃举

直立哑铃弯曲+肩推

锻炼臂肱二头肌和肩三头肌

仰卧哑铃举

哑铃重量行走

哑铃重量蹲

锻炼腿、臀部和其他部位

不要让大肚子和好肉的生活成为一种习惯

仰卧哑铃举

锻炼胸部、背部、三等部位

仰卧哑铃举

哑铃重量行走

也称为农民行走

锻炼需要大重量行走

仰卧哑铃举

不要让大肚子和好肉的生活成为一种习惯

哑铃重量蹲推肩

锻炼腰部、腿部和肩部肌肉

仰卧哑铃举

单臂哑铃水平推

06三头肌

仰卧哑铃举

不要让大肚子和好肉的生活成为一种习惯

哑铃摆动

锻炼腰部、腿部和肩部肌肉

仰卧哑铃举

锻炼背部和肩部肌肉

仰卧哑铃举

不要让大肚子和好肉的生活成为一种习惯

仰卧哑铃举

仰卧哑铃举