“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”——《黄帝内经》,说的是“阳气，就好比天上的太阳，一旦失常的话就必然生命活力不能彰显，不能长寿，可见“阳气“对人体的重要性。
在日常生活中，有很多男性有着不良的生活习惯，可能在很多男性的眼中觉得并没什么，但如果将常养成这种不好的习惯，会导致阳气耗损。
从中医角度来看，阳气是身体运行所必需的能量，可以对抗抵御外邪的能力，缺乏阳气，轻则小病不断，重则疾病缠身。
01男性“耗阳”行为公布，烟酒未上榜，榜首可能很多人都喜欢
1.喜欢蒸桑拿
我国东北地区一到了秋冬季节就喜欢蒸桑拿、泡澡，蒸桑拿可以温暖身体，排除体内的寒湿气、放松身心，但是频繁蒸桑拿会给身体各个器官带来极大的危害。
对男性朋友来说容易使体内阳气快速流失，从而导致体内阳气不足，即使再喜欢蒸桑拿也一定要懂得节制，千万不要不放在心上。
2.经常熬夜
中医养生特别讲究睡“子时觉”，因为子时气血流注胆经，阳气开始生发，所以睡眠就成为了养护阳气最好的办法。尤其是在晚上11点到凌晨1点，这是阳气最旺的时候，如果在这个阶段熬夜，就会消耗掉刚生发起来的阳气，对人体是极为不利的。
如果经常熬夜，整个人就会昏昏欲睡，第2天提不起精神，体内的阳气也消耗很大，所以保证充足的休息，既有利于阳气的生发，还能让第二天的工作顺利进行。
3.不注重保暖
有了空调之后，人们对他的依赖性越来越高，特别在夏天天气炎热时，只想每天待在空调房里，对着空调吹冷气虽然可以消除炎热感，但是如果不注重对身体特殊部位的保暖很容易导致寒气入体。
晚上睡觉时不穿衣服吹冷风这种做法给身体带来寒气，寒气变多后阳气就会变少。因此提醒男性千万不要觉得自己身强体壮就不注重保暖，不光是夏天，冬天也要注意，注重对腰腹部的保暖。
4.喜欢久坐
如今重体力劳动活的工作已经非常少了，大部分男性朋友都是长期坐在电脑前工作，活动量严重减少。
再加上很多男性朋友喜欢打游戏，长期久坐会导致下肢血液循环变慢，也会影响身体内毒素和垃圾的排出会引发肥胖，诱发便秘也会导致阳气流失加快，不利于身体健康。
02男性阳气不足，会出现哪些症状？
1.身体乏力
一般来说如果男性阳气不足的时候，他会觉得没有力气，非常疲惫。主要表现为干什么都没有精神，做什么都提不起兴趣，精神非常萎靡，这个时候通常要吃一些滋补的汤，才能够补回身体的阳气。
2.免疫力下降
鼻炎能够反映人们的免疫力，鼻炎主要是因为身体的免疫力下降、阳气不足所引起的。尤其是在冬季时鼻炎频繁的发作，这主要是和身体中阳气不足有很大的关系。
3.皮肤异常
由于阳气不足会导致基础体温下降，从而使男性的手脚部位出现常年发凉现象。而且肝脏功能也会受到影响，体内的一些代谢产物无法快速排出，会堆积在体内，并随血液循环进入皮下，导致面部皮肤比较粗糙、暗沉，甚至还会表现出病态的苍白。
4.性能力降低
由于阳气不足，这类男性的肾功能会受到影响，很容易出现肾气不足现象。而一旦出现肾虚，就会影响男性的性功能。而且会导致射精中枢兴奋性降低，从而引起早泄，或者是性欲降低等一系列问题。
03男性如何“补阳气”？
1.小便的时候掂脚尖
男人经常性的掂脚尖，可让足三阴经变得更加通畅，达到了壮阳补肾的效果。另外在掂脚尖的过程中，小腿后部的肌肉处于收缩状态，刺激血液流通，促进了下肢血液回流，为阴茎提供充足血液的供应，延长了阴茎勃起的时间。
2.坚持热水泡脚
泡脚是一件幸福的事情，它可以缓解疲劳。男性想要补充或者护住体内阳气，可以选择睡前用热水泡脚。人体的脚底有诸多穴位，连接着五脏六腑，坚持用热水来泡脚的话，可以刺激穴位，从而将体内的湿寒之气排出。
3.注意身体保暖
阳气充足的男性朋友体内火气大，身体的温度也相对要高，正常情况下是不太怕冷，但是还是需要注意身体保暖。阳气不足的人在寒冷天气一定要做好头颈和腰部的保暖工作，只要保护好这些部位的温暖，才能避免阳气被吸走，护住阳气的根。
4.改善饮食补足阳气
可以多吃、菠菜、羊肉、牛肉、红枣以及韭菜等，这些食物能有效地温暖人体，定期食用这些食物可以有效地帮助男性补充体内的阳气，并且增强人们的抗寒能力，并预防各种疾病。如果你坚持吃一段时间，体内的阳气会变得越来越丰富。
男性阳气不足的时候，不妨试试4招，虽然看上去简单，但坚持做却能够帮你补足阳气，减少阳气的损耗，对健康也有好处。