人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！
导读：
我身边有的朋友，已经经历了二次阳了，而且还很多，说明随着春节返乡潮的来临，“复阳”的人可能也会越来越多，虽然多地第一波高峰已经过去，但是这并代表着我们就安全了，像毒株“凶巴巴”就是要提防的。如何让自己减少阳的风险呢？
张文宏医生每次提到一个话题，就是要增强自身的免疫力，最为关键的就是饮食，要多吃含有优质蛋白质的食物，多吃一些蔬菜水果，只有充足的营养，才能提高我们的免疫力，此外，“阳了”之后，是没有任何特效药的，所以我们必须要关注自己的饮食，尤其是冬季，相对比较的寒冷，人体消耗的能量也比较多，更要注意合理的饮食。
“复阳”人增多，记住：少吃白粥咸菜，多吃3样，助力提升免疫。拥有好的身体，才能很好的躲过第一波，第二波高峰。平时一些喜欢吃白粥咸菜的，这个时候记得要少吃一些，它不能给你提供充足的营养。
多吃3样：鱼肉
在动物蛋白质中，鱼类的蛋白质最好，它是名副其实的优质蛋白质，冬天本身也是吃鱼的季节，这个时候炖上一锅和家人一起吃，补充营养的同时，还能增强免疫力，是上佳的选择。
推荐食谱：
所需食材：黄丫头5只、菜籽油、盐2克、豆豉少许、香辣酱1勺、料酒2勺、香醋、香菜、姜丝
1、黄丫头清洗干净，稍微的腌制一下，接着锅中放入菜籽油，烧热之后，放入鱼煎。
2、煎好的黄丫头，继续留在锅中，放入姜丝爆香，接着放入盐，加入豆豉，还有香辣酱炒香。
3、从锅边淋入少许的料酒，放入少许的清水，开始烧，大火把它烧至入味。
4、出锅的时候，我们放入香菜点缀一下，这样一道豉香黄丫头就制作完成了。
注意事项：黄丫头在不同的地方叫法不一样，它的肉质是比较厚实的，而且乱刺比较少，适合那些怕刺的人吃。
多吃2样：
冬天什么肉最为滋补，那一定是羊肉，不论是羊排还是羊腿肉，清炖也好，红烧也罢，那味道鲜掉眉毛，不过要说一下的是，在吃的时候，我们多以清炖的方式做，更不容易上火。
推荐食谱：
所需食材：土豆2个、羊排2根、植物油、盐、酱油、香醋、花椒、姜片
1、把羊排清洗干净之后，剁成小块，放入到锅中去焯水，焯水的时候，放入姜片还有花椒。
2、焯水之后，把它捞出来，接着锅中放入少许的植物油，放入姜片炒香，放入羊排翻炒。
3、炒出香味之后，放入盐加入少许的酱油，接着注入适量的清水，转移到高压锅中，压烂。
4、取出来倒入锅中，大火煮，这个时候，放入土豆，然后开始烧，汤汁微干的时候出锅即可。
注意事项：吃羊肉的时候，一次性不要吃的太多，如果是感冒发烧期间则不要吃，身体恢复期，是可以吃羊肉的。
多吃1样：大豆
植物蛋白质中，大豆的蛋白质是最好的，而且它相对比较的廉价，制作也比较的简单，我们可以炖可以烧，还可以吃它的衍生品，比如豆腐、豆皮或者是腐竹，都是很不错的一个选择。
推荐食谱：
所需食材：豆泡6个、青菜1把、植物油、盐、鸡粉、蒜末
1、把豆泡清洗干净，青菜洗净，如果觉得大的话，我们可以切一下。
2、锅中放入植物油，烧热之后，放入蒜末爆香，接着放入准备好的青菜翻炒。
3、炒的时候，放入提前准备好的豆泡，稍微来点水，接着放入盐和鸡粉炒匀即可。
注意事项：豆泡比较干，而且不太容易入味，我们可以把它撕开一下再炒，这样会更容易入味一些。
“复阳”的增多，我们要注意合理的饮食，多吃一些优质的蛋白质，比如说豆类，还有鱼类，以及肉类，很多的食材都含有优质的蛋白质，多吃一点，也可以起到增强免疫的作用。