血液粘稠身体会发出信号，比如头晕头痛、胸闷、四肢麻木、嘴唇颜色发黑等等，一旦有这些表现要提高警惕。如果不加以重视，日积月累，会诱发血栓，血栓脱落后就会导致血管狭窄堵塞，造成严重疾病。所以一定要在平时做好这几点来改善。
一、多喝水
水也是体内血液重要组成部分。多喝水可以促进身体的新陈代谢，加快血液流动速度，带走体内废物和有害物质，从而达到稀释血液的目的。
对于中老年人来说，每天要喝够八杯水来补充水分。早上起床后和晚上睡觉前可以多喝一杯温水，对身体有好处。
二、坚持运动
运动能提高人体的免疫力，改善体质，还可以加速血液循环，加快身体新陈代谢。
建议选择适合自身情况的有氧运动，如慢跑、骑车、游泳、跳绳、打太极拳等等。每次运动时间酌情把握。
三、合理用药
血液粘稠如不尽早用药调理可能会引起血栓，进而导致一些心脑血管疾病。高血脂患者平时应规律服用降脂药物。
合理用药可以帮助稀释血液，改善血管问题，避免诱发严重并发症。
四、调整饮食
血液粘稠，最重要的就是调整饮食。
不要吃过于油腻的食物，忌食动物内脏，其中含有大量胆固醇及脂肪，容易造成血脂升高，增加血液粘稠度。
同时炒菜尽量少放油，动物油和部分植物油中含有饱和脂肪酸较多，容易引起血管堵塞。
建议多吃新鲜蔬菜水果，富含维生素、纤维素、矿物质、抗氧化物等，能够帮助降低血脂、稳定血压。
多摄入一些粗纤维和高蛋白食物，可以帮助促进肠胃蠕动，增强新陈代谢的速度。
五、戒烟戒酒
烟酒对人体血管伤害很大，香烟中的尼古丁等物质会使血管收缩痉挛，加速动脉硬化；而酒精溶于血液中，会使血液粘稠度和粘滞度增加。
长年烟酒会导致肺脏、肝脏功能下降，也会影响血脂、血压等指标。