髋部骨折被称为人生最后一次骨折，据统计四分之一的老年患者会在一年之内死亡，真正的原因并非骨折本身，而是骨折后的长期卧床造成的并发症：血栓、感染和心律失常等。如果上一代有过髋部骨折，下一代上了岁数也要引起警惕，老年人髋部骨折的最重要原因是骨质疏松症，这是一种可以遗传的疾病。

骨质疏松症是一种全身性骨病，随着骨量流失，骨密度降低，骨头变脆，一旦发生跌倒，下楼梯甚至打喷嚏，都可能引起骨折，以髋部，脊柱，手腕最常见，有以下特征的人尤其要引起注意：

• 50岁以上的女性，尤其父母一方有过髋部骨折的人。
• 身材高而且瘦的人。
• 不爱运动，长期坐着或者躺着的人。
• 喜欢吃素或者正在减肥，肉，蛋，牛奶，蛋白质摄入过低的人。
• 抽烟，喝酒，喜欢喝咖啡，浓茶，碳酸类饮料的人。
• 长期服用激素药物和抗抑郁药物的人。

为什么髋部容易骨折？

髋关节承担了人体上半身的全部重量，它是一个球窝关节，拐弯的地方叫股骨颈，长度大约在4-5厘米左右，也是关节最薄弱的地方，大部分老年人的髋部骨折都发生在股骨颈，主要原因就是骨质疏松，这种骨折不好恢复，骨折发生后会损坏血液供应，导致其中断，造成缺血性坏死，进而发生塌陷。

有什么办法预防？

筛查骨密度，骨密度低的人，骨骼风险会增加1到3倍，在50岁以上的人群中，56%的女性和18%的男性骨密度偏低，如果具备以上的骨质疏松风险因素，建议这个年龄段的人群进行骨密度筛查。如果年龄超过65岁，无论男女都建议进行骨密度筛查，骨质疏松症大多发生的无声无息，尽早筛查可以有效预防突然出现的骨折。

保持肌肉力量，大部分髋部骨折都是由于跌倒引起的，老年人要注重保持肌肉力量，平时多做一些耐力和平衡力的练习，经常锻炼至少能降低一半的跌倒风险，长期不锻炼的人即使没有骨质疏松，跌倒的风险也会随着时间越来越高。

注意日常饮食，普通人每天需要摄入700-800毫克钙，对于骨质疏松风险高的人群，建议50岁以下的女性和70岁以下的男性每天摄入1000毫克钙， 50岁以上女性和70 岁以上男性每天摄入1200 毫克钙。同时需要维生素D来帮助吸收钙， 目前的建议是70 岁以下每天600 IU，70岁以上每天 800 IU。除此之外，每天多吃富含钾的水果和蔬菜，钾对钙代谢有积极影响。身材也不要太瘦，适当补充蛋白质有利于肌肉质量，并且能促进骨骼健康。

定期检查眼睛和药物，岁数大了眼睛看不清东西，容易绊倒或者跌倒，因此有必要定期检查和纠正视力，如果服用一些药物后感到昏昏欲睡，头晕、虚弱或失去平衡，也要及时咨询医生，最好换一种副作用轻的药。

医学科普，仅供参考。