明明很困，但是就是睡不着， 越想着早点睡着，就越难睡得着；心里默默数羊，发现羊数到好几万似乎比没数的时候头脑还要清醒……
失眠，很多人都会有，发现随着年纪的增大，遇到的决策、挫折、压力、现实等越多，失眠的次数就会越多，孩童时那个一碰到床就睡着的年代似乎已经离你自己很遥远了，除了回忆回念外，漆夜的风景成了日常的陪伴……
2017年，美国《科学》杂志期刊发表了一个研究成果，说我们睡觉的时候，大脑里的神经连接会削弱 。就像一台电脑，把电源关掉了，没有电流在机器里运作，所有的缓存被清除，硬盘存储的信息暂时也不用连接起来，设备得到了“休息”。
人脑在进入睡眠状态以后，神经元之间的联系就减弱了，不用再花大力气去产生各种神经递质，不需要传递各种信息，耗氧量、耗能量等都减少，就如电脑没有了电，把一天遇到的各种信息暂时全部清理，不用去存着，第二天醒来，大脑才有更大的活力去接受更多的信息刺激。
失眠会产生焦虑，焦虑会加重失眠，在这个恶性循环的过程中会导致更加的睡不着！大脑的β波占主导，容易引发对负面信息的过度关注，胡思乱想、烦躁、情绪不稳、容易激动等，这是因为在焦虑的情绪下，大脑神经元会产生分泌多巴胺、肾上腺素等激素，导致激素代谢的紊乱，进而影响了大脑的睡眠质量。
在这样的环境下，稍微有点风吹草动都会引起关注，大脑极度敏感，造成了感受器的异常敏感，就如一根针掉到地上，平时根本就觉察不出来，但是在失眠的状态下，会听到清清楚楚，然后这个声音会传入大脑，引起大脑的再一次清醒。
在失眠令人烦躁不安的情绪下，大脑里的各种神经递质分泌紊乱，造成了信息传递的变快和干扰，使得听觉以及其他感受器灵敏，对外界的环境关注点增强，对外界的信息会加大倍数，从而大脑释放更多的激素，进而影响其他器官。
知道了失眠的原理，在失眠的时候，就尽量避免产生情绪，平复内心，不让焦虑的情绪产生。从而更容易产生睡意。
听一些能够产生阿尔法脑波的音乐，让紧张、焦虑的情绪平复，不让神经过于集中。
不要去跟大脑强调要赶紧睡着，越是在乎当下要睡着，就越难睡着，可以起床喝杯水，来回走动下，让大脑冷静以后，再慢慢回床上睡觉！
躺床上可以回忆一些自己不感兴趣的科学，比如平时数学成绩不好的，可以尽可能多地去回忆数学公式，数学符号等，千万不要去回忆另你伤心、难过的事情，要回忆往事也应该使得你快乐，有意义的事情，这样对睡眠是有帮助的。
睡眠不足会影响第二天的工作生活学习，所以每天都尽量保持充足的睡眠，如果是睡觉比较难入睡的朋友，睡前不要吃太多提神的事物，比如茶或咖啡。睡前1-2个小时尽量不要吃东西，因为肚子撑着也是很难入睡的。
睡不着很大可能是大脑的问题，特别是情绪波动导致的激素代谢紊乱，保持乐观心态，不去想那些令自己不快或者难过的事情，有什么事情明天在解决的态度心态很很容易睡着了，睡前放一些能够产生阿尔法脑波的音乐，可以帮助睡眠的，因此解决失眠问题方法还是很多的，你可以多尝试那种方法更加的适合自己！